-

-Wil je je leefstijl op een positieve manier veranderen, afvallen, aankomen of juist  op gewicht blijven?  Ik help je graag om je doel te verwezenlijken! Als gewichtsconsulente ben ik aangesloten bij de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten (BGN) en werk ik met de succesvolle methode ‘Ik mag alles eten’ van GewichtsConsulenten Nederland (GCN). Deze methode is niet gebaseerd op een dieet, maar gaat juist uit van een gezond eetpatroon dat inpasbaar is in je dagelijks bestaan. Het gaat om keuzes maken, kennis, bewustwording en motivatie.   Ik zal je motiveren, stimuleren, begeleiden en voorzien van de nodige tips, adviezen en informatie om je doel te bereiken. Trajecten Individueel traject GCN Lang 9 weken Wil je je leefstijl en eetgedrag veranderen, wil je wat kilo’s afvallen en ben je gemotiveerd? Kies dan voor het GCN Lang traject waarin je 9 weken lang begeleid wordt naar een gezondere leefstijl. <ul> <li>Intakegesprek van circa 1 uur</li> <li>8 x een consult van een half uur (wekelijks)</li> <li>Voedingsdagboek</li> <li>Voedingsanalyse</li> <li>Werkboek ‘ik mag alles eten’</li> <li>Op maat gesneden voedingsadvies</li> </ul> Kosten: € 275,-  inclusief kosten van het werkboek, inclusief BTW  GCN Kort 5 weken Wil je je leefstijl en eetgedrag veranderen, wil je wat kilo’s kwijt en wil je hier kort voor begeleid worden, kies dan voor het GCN Kort traject waarin je in 5 weken begeleid wordt naar een gezondere leefstijl. <ul> <li>Intakegesprek van circa 1 uur</li> <li>4 x een consult van een half uur (wekelijks)</li> <li>Voedingsdagboek</li> <li>Voedingsanalyse</li> <li>Werkboek ‘ik mag alles eten’</li> <li>Op maat gesneden voedingsadvies</li> </ul> Kosten: € 175,-  exclusief kosten van het werkboek (€25,-), inclusief BTW E-coaching Als je je leefstijl en eetgedrag wil veranderen en/of een aantal kilo’s wil afvallen, maar je wil hiervoor niet de deur uit, is e-coaching helemaal geschikt voor jou. E-coaching is een online programma waarbij je begeleid wordt naar een gezondere leefstijl. <ul> <li>9 weken durend traject</li> <li>Werkboek ‘Ik mag alles eten’</li> <li>Wekelijkse mail met een recept, thema of extra opdracht      </li> <li>Wekelijkse smsjes en videoboodschap</li> <li>6 skype sessies</li> </ul> Kosten: € 275,- inclusief kosten van het werkboek, inclusief BTW Onderhoudsconsulten Als je een GCN kort of lang traject hebt gevolgd ben je al op de goede weg. Nu kan het zijn dat je het prettig vindt om toch nog 1x per 2/3/4 weken langs te komen als ‘stok achter de deur’. Dan kunnen we de vragen die je hebt bespreken en borduren we voort op het traject dat je al gelopen hebt. Zo ben je er zeker van dat je je nieuwe gewoontes vol kunt houden!  Duur: 30 minuten per consult  Kosten: € 27,50 voor een los consult*  (per keer contant te voldoen), inclusief BTW *Of je koopt een pakket van 5 consulten, waarbij 1 consult gratis is. Voor 5 consulten betaal je € 100,-. Kort consult Een kort consult is natuurlijk ook altijd mogelijk. Dit houdt in dat je komt om te wegen en te meten en misschien nog een korte vraag te stellen. Ook dit korte consult geldt als ‘stok achter de deur’ maar is minder uitgebreid dan het onderhoudsconsult. Duur: 15 minuten Kosten: € 15,- (per keer contant te voldoen), inclusief BTW Groepstraject Een gezond lichaam verkrijgen betekent verandering van je leefstijl en eetgedrag. Met de groepscursus ‘Samen gezond afslanken’ gebaseerd op de ‘Ik mag alles eten’ methode bereik je dit samen. Gedurende 9 bijeenkomsten word je gemotiveerd en gestimuleerd om je doel te bereiken. Tijdens elke bijeenkomst zal er een ander thema worden behandeld. Elk thema is weer onderverdeeld in diverse onderwerpen. Enkele van deze thema’s zijn: <ul> <li>Schijf van Vijf</li> <li>Moeilijke momenten: de avonden</li> <li>Moeilijke momenten: de feestdagen</li> <li>Emotie eten</li> <li>Mindfull eten</li> </ul> Onderwerpen die binnen deze thema’s aan bod komen zijn onder andere: <ul> <li>Doelen stellen</li> <li>Motivatie</li> <li>Ademhaling</li> <li>Ontspanning</li> <li>Veranderen mindset</li> <li>Stress</li> </ul> Kosten: op aanvraag